早冥读写跑 - 成长五件套

作者：程序员罗尼 ｜ 发布：2024-08-28 ｜ 原文：https://mp.weixin.qq.com/s/sPL_3xQ0u7JoJoT_EG7MJA

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今天读了周岭的《认知觉醒》，第八章提到了最低成本的个人成长之道，主要由五个方面组成，作者称其为成长五件套，分别是早起、冥想、读书、写作、跑步，简称早冥读写跑。

下面我简要记录了一下作者的观点，并附上了一些我个人的评论。

早起

1、如何才能做到早起？早起的关键是早睡。

2、不要强行早起，扔掉闹钟，睡醒了再起。

3、科学早起，掌握睡眠周期，在一个睡眠周期结束时起床，可以做到无痛起床。自己可以先观察观察自己的睡眠规律，掌握规律后再执行。

4、早起初期，可能需要一两个月的适应期，要坚持住。

这个准备试一试。

读到这里，我还想到了华杉，他写了很多书，比如《华杉讲透XXX》系列，他每天就是早起用两个小时来进行写作，日日不断，最终写出了这么多的畅销书。

冥想

1、冥想主要能健脑，让人专注力更强，每天 15 分钟，持续锻炼专注力。

之前坚持过一段时间的冥想，确实有效果，生了娃之后就没再坚持了。一方面是生活中琐事更多了，甚少闲暇；另一方面也是自己有点懈怠了，没事儿就想躺一会。既然意识到了问题，还是要调整一下生活节奏，争取把冥想的时间挤出来。

阅读

1、选书比读书更重要，选对自己有一点挑战但又不至于难到放弃的。这一点，算是读书的大原则，先选合适自己的书，才能有所收获。

2、阅读是跟古往今来的伟大人物学习，交朋友。提到这点，最近看了陈行甲的《在峡江的转弯处》，深感他就是一个伟大的人，充满正能量的人，看完这本书之后感觉自己又有了一身的干劲。

3、阅读的目的是改变，就算书中的一句话影响到了我们，让我们产生了变化，也算物超所值。完全认同。

阅读我算是坚持了蛮久了，也会一直坚持下去。

写作

1、把自己学到的东西写出来，并让别人能看懂，是检验自己是否学会的金标准。

还是要坚持写写东西，整理自己的思考，也算同时记录下自己的人生，毕竟过去的日子，如果没有记录，也就相当于没有过过。

跑步

1、运动也会促进脑细胞生长，所以健身也健脑，运动越复杂，效果越明显。

2、运动后马上学习高难度的知识，利用好新生成的脑细胞。

最近在学游泳，我觉得比跑步好，不伤膝盖，而且锻炼的肌肉群更多，哈哈。

总结一下读完这章产生的几个后续可执行的动作：

1、尝试早起。

2、挤出时间冥想。

3、坚持写作输出。

针对这几项后面分别开个专栏，每周汇报一下进展。

（完）